【グリーフケア】大切な人との別れ。心がたどる悲しみの「5つの段階」

大切な人とのお別れ。

「悲しいはずなのに、現実感がなくて涙が出ない」
「急に怒りが湧いてきて、そんな自分が嫌になる」

感情が波のように乱れて、戸惑ってしまうことはありませんか。どうかご自身を責めないでください。それは、あなたの心が懸命に現実と向き合おうとしている証拠です。

今日は、グリーフケア（悲しみのケア）の視点から、心がたどるプロセスについてお話しします。

悲しみを受け入れるまでの「5つの段階」

人が深い悲しみに直面したとき、心はいくつかの段階をたどると言われています。

① 否定

「信じられない」と現実を拒むことで、心を守ろうとする時期です。涙が出なかったり、現実感がなかったりするのは、心がショックから自分を守ろうとしている自然な反応です。

② 怒り

「なぜ私だけが」と、やり場のない感情が外に向く時期です。周囲の人やご自身を責めてしまうこともあるかもしれません。そんな自分を責める必要はありません。

③ 取引

「代わりになんでもするから、時間を戻してほしい」と願う時期です。「あの時ああしていれば…」という後悔も、この時期に強く現れます。それだけ、相手を深く大切に思っていたということでもあります。

④ 抑うつ

深い孤独感や無気力に包まれる時期です。何も手につかなくなるのは自然なことです。無理に元気を出そうとせず、心がゆっくり回復するのを待ってあげてください。

⑤ 受容

悲しみは消えませんが、「その事実と共に生きていこう」と少しずつ前を向き始める時期です。これは「忘れること」ではなく、大切な人との思い出を心の中に持ちながら歩んでいく、新しいスタートです。

行ったり来たりしても、大丈夫です

「順番に進んでいかなきゃいけないのかな？」と思われるかもしれません。でも、人の心はそんなに整然と動くものではありません。

少し前を向けたと思ったら、また怒りや抑うつに戻ってしまうこともあります。波が寄せては返すように、それはごく自然なことです。焦らず、ご自身のペースで歩んでいただければと思います。

手続きのことは、お任せください

心がこのようなプロセスをたどっている最中にも、相続の手続きなど、やらなければならないことはやってきます。

複雑な書類の収集や役所とのやり取りは、行政書士がお引き受けします。手続き面をお任せいただくことで、悲しむための時間を確保していただければと思っています。

土日・夜間のご相談や、オンラインでのお話し合いも承っております。事務的なお話の前に、まずは今のお気持ちをお聞かせください。